全网都在谢谢虞书泛亚电竞欣拍照我却看中了她的背！

　　泛亚电竞还有谁不知道#谢谢虞书欣帮我拍照这个梗，热心的欣欣子“一不小心”给网友们当起了摄影师，你被“拍了”吗？

　　虞书欣给你拍照了吗？不得不说，粉丝的脑洞真得好绝，各式各样的照片P得毫不违和，欣欣子真的好忙呀！

　　要说虞书欣爱给朋友拍照可不是第一次了，不仅爱拍，而且很会给朋友找角度拍，谁不想要一个这么会拍照的朋友呢。不过，美容编辑的重点是，比虞书欣摄影技术更吸引人的，难道不是虞书欣的美背吗？！

　　就说这个背影，是不是让人疯狂心动！细吊带可是很考验身材的，但欣欣子完全hold住不说，搭配上可爱的菠萝辫，度假风又甜又辣。

　　虞书欣的背不是那种很骨感的瘦，但她的骨架小所以背部纤薄，肌肉匀称分布，瘦而不柴，而且背部的皮肤很是细腻白皙，仙女背大概就是形容这样的吧。

　　虞书欣背影照真的很会泛亚电竞，她的仪态也很挺拔，舒展又不做作，没有那些不良体态导致的驼背、圆肩、脖子前倾等问题，细腰加翘臀，这张张回眸照的氛围感可太会拿捏了！

　　倪妮的美背和露背长裙简直就是绝配，她身材管理在线，背薄且三角肌线条流畅，肩颈体态挺拔。大大方方露出一对蝴蝶骨，还有腰窝，这样的背影有谁能顶得住啊？！

　　倪妮也很懂得突出自己的优势，她有很多美出圈的露背造型，从未有过翻车，各个都是婀娜多姿、风情万种！

　　钟楚曦和倪妮一样，都是背影杀手也是生图杀手，她从小练习舞蹈，身材比例绝佳，仪态也是无可挑剔。钟楚曦的背没有多余的赘肉，肩颈线和背部曲线堪称无敌，有这样的好身材，自然穿什么都是好看的。

　　赵丽颖这细腰美背，一看也是练过的，背部肌肉、手臂肌肉都很紧实有线条感。挺拔紧致的背部是好仪态的关键，并且通过长期锻炼将肩部打开，整体的头肩比例也会提升，如今这优越的大露背，谁看了不要夸一句呢？

　　Lisa的背堪称是名品背，所有完美身材的要素都汇聚在了她身上，优美的肩颈线条和迷人的背沟，宛如行走的衣架子，长期练舞和健身，让她虽然瘦依然很有力量感，这性感的身材是真实存在的吗？

　　‍要说，女明星的美背可都是天花板级别的，我们普通人虽然羡慕但倒不必对自己如此要求，日常生活中，怎么样的背能成为“背影杀手”呢！

　　肩背是不可分割的一个整体，好看的背部不一定要很瘦或者一定要有蝴蝶骨，但一定要是挺拔的，背挺起来就已经美三分了，同时脖子要向上提拉，从侧面看颈和背尽量保持平行。

　　一些日常中的错误姿势，会影响背部的美观，比如驼背、脖子前倾、长期低头，日常中一定要进行有效地纠正和避免。

　　此外圆肩、富贵包等问题，也有一部分是属于发力点不对导致的肌肉代偿，需要进行正确的锻炼，才可以得到有效的缓解。

　　背部肌肤容易被我们忽略，或者是无法自己护理，容易导致局部有黑色素沉积，可以利用一些美背工具进行角质护理，洗澡后也要及时涂抹身体乳。

　　对于背部容易滋生痘痘，可以选择一些含有水杨酸的祛痘身体乳进行调理，同时夏天露背也要注意防晒，涂抹防晒后要用沐浴露清洁到位。

　　想要夏季出游，露背更自由，当然还是要现在就锻炼起来，健身博主韩小四April出过一个美背教程，居家日常就可以做，坚持练习14天就有很明显的改善，一起来学一学吧！

　　STEP1：开始运动前，先做一些简单的热身运动，活动一下肘关节和肩关节，以免在运动过程中受伤。

　　STEP2：双手举过头顶，肩膀打开，肘下落时尽量远离背部，并用力往里夹。

　　STEP3：双手打开并抬起，向后夹紧背部，利用背部的肌肉带动手臂向后走，千万不要利用手臂的惯性来做这个动作，发力方式不对，就起不到锻炼背部肌肉的效果了。

　　STEP4：双手握住毛巾（弹力带也可以）举过头顶将其置于脖子后方，然后向上举起，之后回到原位。在下落的过程中记得要夹紧背部，并且要让毛巾保持绷紧的状态。

　　STEP5：躺在瑜伽垫上，双手向前伸直并抬起一定高度，随后伸展至臀部两侧，注意要内收肩胛骨，不要耸肩，脚尖要垂直于地面。

　　STEP6：双手在背后十指交叉，并带动肩部和背往后走泛亚电竞，肩胛骨内收、臀部夹紧，然后开合双腿。这个动作可以锻炼到下背部，使核心更稳定。

　　STEP7：双手撑地，收紧腹部，支撑住身体，然后一只手抬起摸自己另一侧的肩膀泛亚电竞，左右手交替进行。没有运动基础的集美，可以双膝撑地，减小动作难度。

　　STEP8：双手和双腿伸直，收紧臀部和下背部，然后利用臀部和背部的肌肉将上半身和腿部抬离地面。

　　STEP9：手放在胸部两侧，然后将上半身撑起，之后回到原位。身体下落时，要注意内收肩胛骨。

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